Витамин D — защо дефицитът е толкова чест
Живеем в слънчева страна — и все пак дефицитът на витамин D е масов. Как е възможно?
Защо слънцето не е достатъчно
- Слънцезащитен крем — SPF 15 намалява синтеза с ~99%
- Стъкло — блокира UV-B напълно. В офиса не синтезираш витамин D
- Ъгъл на слънцето — от октомври до март в България UV-B радиацията е недостатъчна
- Наднормено тегло — витамин D се задържа в мастната тъкан и е по-малко наличен
През зимните месеци ъгълът на слънцето е твърде нисък за синтез на витамин D.
Какво прави витамин D
Официално потвърдени функции: нормална абсорбция на калций и фосфор, поддържане на нормални кости и зъби, нормална мускулна функция, подкрепа на имунната система.
Витамин D3 в AquaSource Liquid Gold Complex
AquaSource включват D3 от растителен източник (D3V®) — уникален, тъй като повечето D3 на пазара е животински. Одобрен от Vegan Society. Комбиниран с Omega 3/6/7/9 — логично, тъй като витамин D е мастноразтворим и се усвоява по-добре с мазнини.
⚠️ Важно: Витамин D е мастноразтворим — при много високи дози може да се натрупа. При съмнение за дефицит — изследвай се при лекар преди прием на високи дози.
Лично от мен: Liquid Gold приемам целогодишно — сутрин с малко сок. Зимата е особено важно.
Lips P, Cashman KD, Lamberg-Allardt C, et al. „Current vitamin D status in European and Middle East countries and strategies to prevent vitamin D deficiency: a position statement of the European Calcified Tissue Society." European Journal of Endocrinology, 2019;180(4):P23-P54. DOI: 10.1530/EJE-18-0736
Дефицит (под 50 nmol/L) се среща при 30-60% от населението в Западна, Южна и Източна Европа. Достъпно в PubMed: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30721133
Въпроси и отговори
Как да разбера дали имам дефицит на витамин D?
С кръвен тест за 25-OH витамин D. Нормални нива са над 50 nmol/l. Тестът е достъпен в повечето лаборатории без направление.
Витамин D3 от растителен източник усвоява ли се добре?
Да — D3V® (растителен D3 от лишей) е биологично еквивалентен на животинския D3. В Liquid Gold Complex е комбиниран с Omega мастни киселини — оптимална среда за усвояване на мастноразтворимия витамин.
Трябва ли да приемам витамин D само през зимата?
С оглед начина на живот (слънцезащита, офис работа) много специалисти препоръчват целогодишен прием. При съмнение — изследвай нивата с лекар.