Желязо — дефицитът, за който жените не подозират
Анемията от дефицит на желязо е най-разпространеният хранителен дефицит в света — и жените са несъразмерно засегнати. Менструацията, бременността, кърменето — всяко от тях увеличава нуждата. И все пак много жени никога не са изследвани.
Симптомите, които пренебрегваме
- Хронична умора и отпадналост — „просто съм заета“
- Задух при леко усилие
- Бледост, чупливи нокти, косопад
- Трудна концентрация, „мозъчна мъгла“
- Студени ръце и крака
Тези симптоми лесно се приписват на стрес. Но ако ги разпознаваш — изследвай феритина и хемоглобина при лекар.
Жените се нуждаят от над 2 пъти повече желязо от мъжете заради менструалната загуба. Източник: NIH ODS.
Желязото в AquaSource продуктите
AquaSource Organic Green Energy — 13 mg желязо на дневен прием
Organic Green Energy осигурява 13 mg желязо на 4 капсули (92% от дневната норма) от естествени растителни източници — органични водорасли, спирулина и алфалфа. Освен това съдържа витамин C (36 mg), който увеличава усвояването на желязото. Желязото допринася за нормалното образуване на червени кръвни клетки и хемоглобин и за намаляване на умората и отпадналостта.
⚠️ Важно: При съмнение за дефицит на желязо — задължително изследвай феритин и хемоглобин. Не приемай желязо в много високи дози (далеч над дневната нужда) без лекарска препоръка.
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (ODS). „Iron — Fact Sheet for Consumers", 2025.
Жените на възраст 19-50 г. се нуждаят от 18 mg желязо дневно (мъжете — 8 mg); анемията от дефицит на желязо е най-разпространеният хранителен дефицит в света. ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer
Въпроси и отговори
Колко желязо има в Organic Green Energy?
13 mg на дневен прием от 4 капсули — 92% от дневната норма. Придружено е от витамин C, който увеличава усвояването на желязото. Не замества лечение — при диагностицирана анемия се консултирай с лекар за подходяща терапия.
Как да разбера дали имам дефицит на желязо?
Изследвай феритин и хемоглобин при лекар или лаборатория. Феритинът е по-чувствителен показател — може да е нисък дори когато хемоглобинът е в норма.